近视怎么办 常做这项运动能改善近视

  近视是很常见的一种疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了近视之后人们看东西会受到影响,这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们近视的原因非常多,大家在平时要注意一下,尤其是对于青少年来说,近视的人吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  近视怎么办

  第一:注意用眼。人们在醒着的时候,大部分的时候都是在使用自己的眼睛的,一些人因为工作的原因,甚至需要长时间一直对着电脑,或是有的人需要研究精细的事物,这样都非常有可能会导致用眼过度,因此要注意劳逸结合,半个小时左右就闭上眼睛。

人们在醒着的时候,大部分的时候都是在使用自己的眼睛的

  第二:做眼保健操。眼保健操可以说是从小做到大的,经常做眼保健操能够帮助人们有效的缓解眼部的疲劳,还能够起到很好的改善眼部视力的效果,所以说大家在上班的空隙时间,可以适当的做眼保健操,还有也可以哎睡觉前做一下眼保健操。

  第三:进行视力检查。早期的近视人们其实很少会意识到,如果想要知道自己是否近视,那么在平时大家应该要适当的到专业机构对眼睛进行检查,发现自己有近视的情况之后,要尽早的改善,如果近视的程度比较严重,那么需要做好矫正措施。

  第四:配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话,要及时配戴眼镜,有些人的近视的度数是一直在变动的,不是固定不变的,因此要定期更换镜片,不能一个镜片用两三年。

  第五:加强营养。除了注意眼部的卫生在,还要加强营养,对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物,比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。

  第六:注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息,因此要注意睡眠,避免熬夜,或者在灯光昏暗的地方看书,也不能长时间对着手机和电脑。

  近视的原因

  1.内因

  (1)遗传因素:近视眼有一定遗传倾向,对高度近视更是如此。但对一般近视,这一倾向就不很明显。有遗传因素者,患病年龄较早,多在6.00D以上。但也有高度近视眼者,无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传,一般近视眼属多因子遗传病。

近视眼有一定遗传倾向

  (2)发育因素:婴 儿因眼球较小,故均系远视,但随着年龄的增长,眼轴也逐渐加长,至青春期方发育正常。如发育过度,则形成近视,此种近视称为单纯性近视,多在学龄期开始。 一般都低于6.00D。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快,至15~20岁时进展更速,以后即减慢,这类近视常高于6.00D,可到 20D~25D或30D。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可发和退行性变,因此视力可逐渐减退,配镜不能矫正视力。很少在 出生时就有近视眼,但有极少数为先天性的。

  2.外因,即环境因素

  (1)用眼距离过近。据有关资料报道,青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此 距离看书,写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,所谓的假性近视。如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,由于调节过度而引 起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成 了轴性近视眼,所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

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