骨质疏松怎么办 改变这个习惯能治骨质疏松

  骨质疏松是很常见的一种骨科类疾病,人们在出现骨质疏松后身体会有一些症状出现,严重的患者在行动方面会受到障碍,这个时候要怎么办呢?能够引起人们骨质疏松的原因比较多,大家在平时要注意一下,骨质疏松可以通过饮食调理,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  骨质疏松怎么办

  1.改善生活方式

  大家在得了骨质疏松后,首先要做的就是改善自己的生活方式,主要就是对于日常生活中一些不良的生活习惯进行调整,大家在平时经常抽烟酗酒的习惯,就会影响到骨的代谢,所以一旦有骨质疏松的情况应该戒烟戒酒,同时在运动方面,中老年人应该多晒晒太阳。

大家在得了骨质疏松后,首先要做的就是改善自己的生活方式

  对于得了骨质疏松的人来说,在平时应该要护理好自己的身体,生活中还应该注意坚持锻炼身体,大家可以做一点力所能及的事情,像是负重锻炼,如慢跑等,这样能够有效的促进骨细胞形成新骨,不过我们要知道,运动也不可过于剧烈,以免造成关节的损伤。

  2.改善日常饮食

  得了骨质疏松的人,在平时要注意饮食,大家可以在饮食中多补充一点含钙的食物,常见的含有钙物质的食物很多,像是牛奶、虾皮等,人们好需要为身体补充富含蛋白质的食物,包括一些紫菜,一些海产品,在平时也要常吃豆制品,这些食物也含有比较丰富的钙质。

  3.合理使用药物

  对于某些骨质疏松比较严重的患者,调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况,这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗,这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

合理使用药物

  骨质疏松的原因

  1、营养因素:钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。

  2、缺少活动:运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时,神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养,使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激,刺激成骨细胞的活性,增加骨的形成;运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。

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