胆固醇高怎么办 少吃肥肉能治疗这种病

  胆固醇高对于中老人年人来说是很常见的一种症状,出现了胆固醇高之后身体会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们胆固醇高的原因有很多,人们要特别的注意一下,一些食物可以改善胆固醇高的症状,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  胆固醇高怎么办

  少吃或者不吃含胆固醇量高的食物

  发现自己有胆固醇高的症状,人们要控制自己的饮食,在生活当中,有很多的食物当中含有大量的胆固醇,对于胆固醇过高的人,首先要做的就是要控制这些食物的摄入量,应该要做到少吃或者不吃动物的内脏之类的食物,尽量不要吃蛋黄。

少吃或者不吃含胆固醇量高的食物

  少吃肥肉和红肉

  在平时人们应该要减少饱和脂肪的摄入量,此时大家要尽量避免少吃肥肉和红肉还有蛋类和奶类食物,主要是因为在这些食物中含有大量的饱和脂肪,饱和脂肪含量过高那么就非常有可能会促进胆固醇升高,为了避免病情加重,要减少对这些食物的摄入。

  常吃蔬菜水果

  胆固醇过高的人,在平时应该要多吃新鲜的蔬菜和水果,此时人们可以常吃富含膳食纤维的食物,这类食物有很多,像是木耳和海带,还有洋葱以及魔芋等,主要是因为这些食物中含有的膳食纤维,到了身体中可以促进体内胆固醇的排泄。

  多吃富含维生素c和维生素e的食物

  在平时应该多吃富含维生素丰富的食物,特别是富含维生素c和维生素e的食物,能够起到很好的抗氧化作用,并且能够降低血液中的胆固醇,能够减轻胆固醇对血管造成的伤害。

  胆固醇高的原因

  超重、超胖人群

  一般来说,超重、超胖人群胆固醇比较高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,因此健康的减肥有利于降低胆固醇。

一般来说,超重、超胖人群胆固醇比较高

  遗传因素

  据数据统计,胆固醇高与遗传因素有一定关系,数据表明,每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。

  饮食习惯不良

  日常生活中如果不注意饮食,是很容易造成胆固醇高的,比如,日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多,因此这类人群一定要注意膳食习惯,多吃蔬菜水果,调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。

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