南瓜子的功效 想不到吃这种食物能修复头发

  南瓜子是很常见的一种食物,它本身含有的营养物质非常丰富,常吃能够为人体带来很多的功效,也能够为人体补充需要的营养物质。关于南瓜子的吃法有很多,大家在平时要选择自己喜欢的一种,大家知道吃南瓜子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  南瓜子的功效

  1、改善皮肤:在平时适当的吃一点南瓜子能够起到改善皮肤的效果,主要是因为在南瓜子中含有大量的,能够促进胶原蛋白合成的锌,我们都知道胶原蛋白,是人们皮肤保持健康和年轻的基础。在发现自己有粉刺的时候,食用南瓜子能促进皮肤恢复。

在平时适当的吃一点南瓜子能够起到改善皮肤的效果

  2、修复头发和指甲:南瓜子中的营养物质丰富,它含有人体需要的维生素A和维生素E,这些物质到了我们的身体中,能够有效的促使头发和指甲新陈代谢速度加快,能够保持身体的健康。每天食用南瓜子,大家会发现自己的头发和指甲会柔韧而充满光泽。

  3、保护心脏和血管:人们如果能够做到定期食用南瓜子,这样就能够很好的保持心血管系统正常运行。在南瓜子中含有丰富的铁元素,这种物质在身体中,能够有效的提升血液质量,并且南瓜子中很有的氨基酸,能够很好的增强血管韧度。

  4、增强抵抗力:感冒时食用南瓜子,能提高免疫力,抑制感冒病毒。

  5、强健骨骼:如果你不喜欢吃鱼,那就好食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷,每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。这种微量元素跟钙一样重要,因为它是骨组织的重要组成成分。

  南瓜子的吃法

  做法1:烤南瓜子

  准备食材如下:南瓜子500克,食盐2茶匙

  具体做法如下:南瓜子晒干后放入烤盘,取个碗放2克盐,加入小半碗热水,等盐融化,洒上盐水,放入烤箱,烤箱130度,中层,烤40分钟,中间拿出来翻了两次,烤好的南瓜子,很香!

  做法2:南瓜子软欧

  准备食材如下:高筋面粉300克,全麦粉75克,牛奶250毫升,酵母4.5克,赤砂糖45克,盐4克,南瓜子(熟)120克

酵母4.5克,赤砂糖45克,盐4克,南瓜子(熟)120克

  具体做法如下:所有原料放入面包机,揉至面团出筋,有厚膜的状态,加入南瓜子,低速混合均匀,将面团略整形后放入撒了面粉的容器内,放入28℃湿度80%的环境中发酵1小时,发酵至两倍大,排气后均分成两份醒发20分钟,醒发好后整形成纺锤形,放入温度30℃湿度80%的环境中发酵45分钟,发酵好后在表面筛上面粉装饰,并用割包刀割出花纹,放入200℃预热好的烤箱烤20分钟即可!

  做法3:南瓜子酥

  准备食材如下:南瓜子仁250克,白糖180克,水90毫升,植物油15毫升

  具体做法如下:南瓜子仁炒熟,放入烤箱里100度保温,热锅下油,倒入白糖小火翻炒,炒至糖溶化,变成金黄色,加入清水小火熬煮,边煮便搅拌,熬至糖浆滴到凉水里能马上凝结,此时迅速倒入南瓜子仁翻拌,然后将拌好的瓜子仁倒在高温布上擀平整形,趁热切割,摊凉即可,做好的南瓜子酥要放入密闭容器里保存!

南瓜子的功效 南瓜子的吃法 南瓜子的禁忌 
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