红薯的好处 想不到吃这种食物还有助减肥

  红薯是很常见的一种食物,大家在多种菜式中都看到过它的身影,常吃红薯可以为身体带来很多好处,它含有的营养比较丰富,能够为人体提供能量。红薯的做法有很多,常见的就是做成主食,还可以炒着吃,吃红薯的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

  红薯的好处

  1.预防便秘

  红薯是一种比较好的润肠便秘的食物,它会有这样的功效,主要是因为在红薯当中含有丰富的膳食纤维,并且有一些研究表明,红薯中所含纤维相当于米面的10倍,这个物质可以帮助加快消化道蠕动,所以就有助于排便,从而缓解便秘症状。

红薯是一种比较好的润肠便秘的食物

  2.保护眼睛

  很多人应该不知道,红薯可以保护人们的眼睛,在红薯中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素这种物质到了人体中,会转变为维生素A,所以说常吃红薯可以为人们提供丰富的维生素A,还能够有效的维持视觉功能,同时可以预防夜盲症。

  3.有益心脏

  红薯是一种很有营养的食物,它当中除了含有丰富的胡萝卜素以及维生素之外,也很有人体需要的钾元素以及的叶酸,这些物质都是保护心血管的重要成分,钾元素这种物质在身体中会保持体液酸碱性,维持正常的血压和心脏功能。

  4.有助减肥

  红薯减肥,可能不少人会疑惑,因为它是属于淀粉类食物,应该会增肥才是,而实际并非如此,红薯其实是一种不错的减肥食物,除了我们上面所说的通便功效之外,它的热量其实很低,100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一,此外,它还具有阻扰糖类变脂肪的作用,因而具有糖尿病的作用。

  5.抗癌作用

  研究表明,红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分,是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分,所以常吃红薯,也是具有一定的抗癌作用的。

红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分

  红薯的做法

  红薯烙饼

  用料 中等大小红薯2个;普通中筋面粉适量 做法

  红薯蒸熟后,趁热去皮,放在容器内,压成泥,记住趁热哦!!!

  往热的红薯泥里加面粉,边加边搅拌,直到可以成团即可。注意不要一次性加太多!!!能成团即可,面越少烙好的饼越软。面团揉匀后盖保鲜膜或湿布醒十几分钟。

  醒好的面团搓成长条,切成每个60克左右的小剂子。盖保鲜膜备用。

  小剂子擀成圆形的面饼,平底锅烧热,刷少许油,放入饼胚,勤翻面让面饼均匀受热,小火烙至两面微黄即可。

红薯的做法 红薯的好处 红薯的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...
网站地图 申博官网 申博太阳城直营网 菲律宾申博开户 申博登录网址
菲律宾太阳成娱乐管理网 申博怎么开户代理 申博龙虎登入 申博官网登入
申博真人游戏 太阳城 申博游戏平台 太阳城申博
申博棋牌游戏 ag娱乐登入 保险百家乐 申博客户端下载
澳门新葡京赌场 幸运大转盘 申博客户端下载 申博太阳城注册