春分如何养生 在这个节气时要注意增减衣物

  现在已经是春分节气了,它是春天的第四个节气,这个时候天气还是有一点凉的,大家应该要护理好自己的身体,春分的时候要如何养生呢?在平时大家要注意护理好身体,大家可以通过饮食来改善,春分的时候吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  春分如何养生

  1.温度变化大,注意增减衣物

  春分的时候天气仍然多变,所以这个时候稍微不注意就容易感冒。大家如果遇到大风大雨的时候,一定不要外出,人们需要根据气候变化和个人体质,适当的增减衣物。体弱多病的朋友,穿衣服可以下厚上薄,在平时人们要注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。

温度变化大,注意增减衣物

  2.饮食调理宜甘少酸

  在春分时人们也要注意饮食,饮食方面的调理应该要以清淡为主,宜甘少酸。要知道春季人们肝气旺、脾气弱,可能会有脾虚易致疲乏、四肢无力等症状。所以在这个时候应该要吃甘平补脾之食物,常见的就是牛奶、豆制品等,这些对身体很好。

  大家还可以常吃蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等蔬菜,这些物质能够很好的增强人体脾胃之气。在春分的时候,还要常吃滋肝益肾之品,常见的食物就是枸杞、花生、大枣、桂圆,还可以吃时令的水果,像是樱桃、草莓等水果,均可多食用。

  3.多做运动强身健体

  春光明媚,草木葱郁,正是健身好机光。除了踏青、登山外,此时好能常到户外活动,如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅,吐故纳新,强身健体。运动时,呼吸清新空气也有利肝气疏泻,起到护肝养肝的作用。

  4.早睡早起防春困

  3月21日被定为“世界睡眠日”,这并非巧合。因为睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康,也有利于血压稳定、心脏健康。春分后早睡早起,保证6-8小时睡眠为宜。如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

早睡早起防春困

  5.开窗通风杀菌防病

  室内要多开门窗,使室内阳光多照射,可保持空气新鲜且能杀菌。保持室内外卫生,把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净,减少空气污染。梅雨时节,不时可用艾叶燃熏,能够消毒除湿。此外,常开窗能调节室内的温湿度,人会感到更舒适、更愉快。

  6.调试心情修心养性

  中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求做到,学会自我调控情绪,学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等,涵养性情,消除春困,以利“春夏养阳”。

  春分吃什么

  养脾佳品大红枣

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